拉筋是一種有益於身心健康的運動，可以幫助放鬆肌肉、增強柔韌性和改善血液循環。常見的拉筋方法包括：
臥位拉筋法。躺在地上，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，雙手平放在椅子上，保持十分鐘，左、右腳交替進行。
立位拉筋法。雙手上舉扶住門框兩邊，儘量伸展開雙臂，右腳在前站立，左腳在後伸直，身體與門框平行，保持三分鐘，然後換另一側。
坐姿拉筋法。雙手交叉互握，向上伸直，保持不動，然後右手抓住左手的手肘，向頭部方向拉伸，重複多次。
其他拉筋動作。包括站姿彎腰、坐姿抱腿、仰臥抬腿、側臥腿部拉伸、伏地挺身體前屈、站立腿部拉伸、仰臥腹部拉伸、俯臥背部拉伸、瑜伽式拉筋等。
進行拉筋時，應先做好熱身運動，避免運動損傷，動作要緩慢進行，以感到適度拉伸為宜，初學者或柔韌性較差的人應在專業人士的指導下進行。