“我什麼都不會說”這句話可能反映出您當前的心理狀態或溝通習慣，但重要的是要瞭解，每個人都可以通過不同的方式來改善自己的溝通技巧和表達能力。以下是一些建議：
心理疏導。如果您覺得難以表達自己，可能是因爲性格內向、缺乏自信或情緒低落，在這種情況下，嘗試與他人多交流，參加社交活動，或尋求心理諮詢可能會有所幫助。
自我調整。在日常生活中，您可以學會自我調整，比如通過寫日記、繪畫或任何其他能夠表達您情感的方式來進行自我反思，同時，保持積極的生活態度，如每天告訴自己一些鼓勵的話，也有助於提升自信心。
藥物治療。如果您認爲自己的問題可能與抑鬱症等心理障礙有關，建議諮詢心理醫生或精神科醫生，他們可以根據您的具體情況提供專業的建議和治療方案。
提高社交技巧。閱讀社交心理方面的書籍，學習如何與他人更有效地溝通，參加社交活動，逐步提高自己的社交技巧。
實際行動。改變自己的溝通習慣，比如將“我不會”換成“我試試”，以更積極的方式看待挑戰，同時，理解並接受自己的侷限性也很重要，不要對自己過於苛責。
記住，每個人的成長和改變都需要時間，請對自己保持耐心。