拉繩運動，也稱爲拉筋，具有多種健康益處。以下是詳細介紹：
強身健體。拉筋可以清除腿部六條經絡中的垃圾，從而起到強身健體的作用。
預防腰腿痛。通過拉筋使筋變柔，有助於脊椎錯位的復位，從而減輕全身各處的痛、麻、脹等症狀。
加強腎功能。拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經，這對腎功能有正面影響。
提高身體代謝。身體伸展有助於提升基礎代謝，促進淋巴流動，有效消除水腫，改善身體線條。
促進血液循環。拉筋有助於保持身體柔韌，能促進血液循環，減輕運動疲勞。
預防運動損傷。正確的拉筋方法能夠預防運動損傷，提高運動表現。
美容瘦身。拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，有助於排毒和改善氣血流通，從而有助於緩解肥胖、便祕等症狀，對皮膚健康也有積極影響。
預防慢性病。研究顯示，柔韌性差與體內脂肪囤積有關，拉筋有助於預防糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
此外，正確的拉筋姿勢十分重要，可以在專業的指導下進行。