使用按摩板的方法如下：
清潔面部。在使用按摩板之前，先用溫水或潔面產品清潔面部，清除皮膚表面的污垢和油脂，然後用毛巾輕輕擦乾。
塗抹護膚品。在面部塗抹適量的潔面乳或潔面膏，以便按摩板使用時更容易滑動，也有利於提升清潔效果。
使用按摩板。將按摩板置於手掌中，用指腹輕輕按壓，將按摩板中的突起部位對準面部，按照肌膚紋路按摩。注意不要過度用力，以免造成皮膚刺激。在T字區域和有痘痘的部位可以稍微用力一些，但要注意不要讓按摩板產生過多摩擦，以免引起皮膚損傷。
特定部位按摩。在前額、眼周、鼻旁和下頜等部位使用按摩板，可以改善皺紋、眼袋、皮膚粗糙和麪色晦暗等問題。
配合其他手法。可以結合刮痧、旋削、旋轉等方式使用按摩板，以增強效果。
配合產品使用。可以結合乳質水質護膚品使用，適用於臉部、小腹以及腿部按摩。首先需要將護膚品塗抹於需要按摩的部位，然後使用按摩板。
注意力度和頻率。使用按摩板時，力度應由淺入深，頻率不宜過高，整個面部以20分鐘之內爲宜。
注意個人情況。處於皮膚敏感期、嚴重痘痘肌等情況下不宜使用按摩板。
此外，按摩板還可以用於減肥和塑形，通過刮拭腹部等部位，幫助產品吸收和打散脂肪細胞，鍛鍊脂肪肌肉。使用時，應將產品均勻塗抹在腹部，然後用按摩板刮拭，同時可以用兩個拇指有規律地在腹部進行按摩。