「胯大」通常是指髖部較大，這可能是由於多種因素造成的。髖關節較為突出是其中一個可能的原因，這多數是由遺傳因素導致的。另外，個人的骨架大小也是影響胯部寬度的一個重要因素。如果是骨架較大造成的胯大，通過運動減少臀部脂肪堆積和控制熱量攝入，可以在視覺上使胯骨顯得較小。
在日常生活中，改變一些習慣，如避免走路時過度扭胯或長時間盤腿坐著，也有助於減少胯部的軟組織肥大。同時，進行針對性的功能鍛鍊，如平路慢跑、深蹲和蛙跳等，可以強化髖部肌肉。飲食結構的調整，減少高脂肪、高能量食物的攝入，增加蛋白質和膳食纖維的攝入，也有助於改善胯部外觀。
如果胯大是由於骨盆結構較大造成的，那麼後天改變的可能性較小。在這種情況下，可能需要通過手術來改善。然而，手術應該謹慎選擇，並且在必要時才考慮。如果胯大是由於脂肪堆積造成的，那麼通過健身和合理的飲食計劃可以減少脂肪堆積，使胯部看起來更小。