排酸跑是什麼

運動後恢復訓練

排酸跑是一種運動後恢復訓練，主要用於緩解高強度運動後肌肉產生的痠痛感。

排酸跑是一種低強度、低運動量的有氧運動，如慢跑或中速跑，這種訓練可以幫助加快血液循環，從而加速清除肌肉中堆積的乳酸，減輕肌肉僵硬、腫脹和疼痛，排酸跑通常適用於運動後肌肉痠痛難以立即消除的情況，可以在比賽或鍛鍊後的第二天進行適量的慢跑，以幫助緩解疲勞。