要控制網路時間，可以通過設定上網時段控制來實現。以下是具體步驟：
打開網路設定或訪問控制界面。
選擇「上網時段控制」功能。
在時間段設定界面中，選擇希望網路生效的日期和時間。
開啟「上網時段控制」的開關，以實施特定時間內的網路訪問限制。
此外，對於區域網路內的電腦，可以使用專門的上網行為管理系統來控制上網時間段。這通常涉及創建策略、配置時間控制選項，並指派策略給特定的計算機。這些系統提供了更複雜的網路管理功能，如監控上網活動、限制遊戲、聊天等套用的使用，以及基於ACL規則的數據包控制。
個人時間管理方面，可以通過有目的地上網、轉換軟體功能認知、設定固定斷網時間、回歸本我活動等方法來有效控制上網時長，從而延長可支配時間。