掰手腕是一種力量與技巧相結合的運動，以下是一些關鍵的技巧：
自信心和心態。保持自信，在感到吃力時也要堅持到底，勝利往往屬於最能堅持的人。
正確的姿勢。保持身體平衡，雙腳平穩著地，腰背挺直，前臂與上臂間的角度要儘量小，手腕微彎。
全身力量的運用。掰手腕不僅僅是手腕力量的對抗，而是整個身體的協同作用。利用腰部力量，注意身體重量的平衡。
力量轉移與突然發力。通過轉移力量或突然發力來打亂對手的節奏，但要注意控制力度。
觀察與適應。觀察對手的動作和姿勢，靈活調整自己的策略和技巧。
手腕力量的鍛鍊。通過手腕翻轉、握力練習等提高手腕力量和穩定性。
掌握不同的握法。嘗試不同的握持方式，如上握、下握、側握等，以找到更有效的壓制方式。
適度鍛鍊和休息。避免過度鍛鍊導致的手腕疲勞和受傷。
使用護具。在比賽中使用護具可以減輕手腕負擔，減少受傷風險。
定期檢查手腕健康。注意手腕的健康狀況，避免長期損傷。
通過練習這些技巧，可以在掰手腕比賽中獲得優勢。但要注意，掰手腕有時可能導致傷害，因此建議適度進行並注意安全。