握力球的原理主要基於物理學中的幾個基本概念，包括離心力和向心力、陀螺儀效應、角動量守恆原理，以及牛頓第三定律。以下是這些原理的詳細解釋：
離心力和向心力。當握力球快速旋轉時，球體內的重物由於離心力的作用試圖向外甩出。為了防止這些重物甩出，需要一定的向心力將其拉回，從而維持球的旋轉。
陀螺儀效應和角動量守恆原理。這些原理使得握力球能夠在慣性定律和角動量的作用下持續旋轉，並產生強大的力量，幫助手腕和手臂保持自主運動狀態。
牛頓第三定律。表明作用力與反作用力相等且方向相反。當用力旋轉握力球時，手腕施加在球體上的作用力會產生反作用力，促使球體旋轉。隨著旋轉速度的增加，離心力也增大，從而增強手腕上的負荷和訓練效果。
握力球的發光原理。涉及將能量轉化為光能。在球體內部安裝有電路和電池或發電器，使得LED燈發光。
高檔握力球甚至可以通過手機APP連線，實現智慧型控製發光效果。