搓手是一種簡單而有效的手部鍛鍊方式，可以促進血液循環、舒緩手部疲勞，並對身體有諸多益處。以下是一些常見的搓手方法：
快速搓手法。雙手直接相對摩擦，掌心相對，手指交叉，用適度的力量快速搓動雙手，相互摩擦掌心和手指之間。
手指交叉搓手法。將一隻手的手指與另一隻手的手指交叉，然後搓揉手掌。
拇指搓手法。用大拇指在另一隻手掌中輕力搓揉，特別適用於刺激手掌和指尖的穴位。
推拿搓手法。雙手五指分開，以揉搓手掌的方式來進行手部推拿。
手心推擦搓手法。將一隻手的手心推擦另一隻手的手心，重點刺激手掌的肌肉。
雙手摩擦搓手法。將雙手手掌合攏，快速來回摩擦搓揉，可適量加力以促進血液循環。
臂部搓手法。利用手臂曲線摩擦搓揉手部，既能舒緩手部疲勞，又能促進手部血液循環。
指縫搓手。將雙手合十，手指交叉，用力搓動手指之間的指縫，以舒緩手指關節和肌肉。
指尖搓手。將雙手合十，指尖相對，用力搓動指尖，以刺激手部末梢的血液流動。
手腕搓手。將雙手合十，手腕相對，用力搓動手腕，有助於緩解手腕部位的緊張。
手指關節搓手。將雙手合十，手指關節對齊，用力搓動手指關節，幫助緩解手指部位的僵硬感。
兩手交替搓手。將一隻手的掌心放在另一隻手的手背上，交替進行，刺激掌心和手背的肌肉。
這些方法可以根據個人舒適度和需要選擇進行。經常搓手不僅能促進血液循環，還有助於放鬆手部肌肉和關節。