搬運重物時，應該遵循以下原則以確保全全和避免傷害：
使用腿部力量。搬運重物時，應主要利用腿部力量而非腰部。彎曲膝蓋，下蹲並保持背部直立，然後用腿部的力量提起物體。
保持平衡。注意保持身體平衡，避免身體向一側傾斜。通過分散重量減輕對某一部位的過度壓力。
使用搬運工具。如物體過重或體積過大，使用手推車、滑板或手提袋等工具可減輕負擔並減少傷害。
合理規劃路線。提前規劃搬運路線，清理障礙物，確保搬運過程順利安全。
保持背部直立。搬運重物時，保持背部直立，避免扭曲或旋轉身體。使用手臂和腿部肌肉的力量，而非僅依賴腰部。
請求幫助。重物應由多人搬運，以分散重量並確保全全。
避免腰部負擔。避免直著膝蓋、彎著腰搬運重物，以免對腰部造成過大壓力。使用正確的姿勢和技術可以減少受傷風險。
注意安全。搬運重物時要注意安全，避免與其他人或障礙物相撞。
通過遵循這些原則，可以有效減少搬運重物時可能導致的傷害，並確保搬運過程更加安全和高效。