摸高技巧主要包括以下內容：
起始姿勢。保持正確的身體姿勢，如站直或坐直，避免含胸駝背等不良姿勢。進行適當的熱身運動，如跑步或跳繩，以提高身體溫度和血液循環。
起跳動作。在原地進行縱跳練習，可以鍛鍊下肢肌肉和關節的穩定性。台階跳躍在樓梯或台階上進行跳躍練習，鍛鍊下肢爆發力和協調性。助跑縱跳在助跑的基礎上進行縱跳練習，可以提高身體的協調性和靈敏度。
技巧與注意事項。確保身體各個部位充分拉開筋，避免肌肉拉傷等問題。確保找到身體悠起來的感覺，每次往上甩胳膊要與蹲起同時進行。確保考前每次都摸高在230左右起伏，確保腿部足夠有力量。
落地技巧。落地時一定要確保前腳掌先著地，雙腿要彎曲，做好身體的緩衝和穩定。
此外，摸高訓練包括單手觸摸腳尖、雙腳跳躍、單腿站立、下蹲起立等。在摸高過程中，應充分利用腰腹肌肉，在空中做第二次伸展，達到最高點時，用手指觸摸目標高度。這些訓練方法和技巧有助於提高摸高能力和身體協調性。