進行收腹提臀訓練時，可以嘗試多種方法，主要包括以下幾種：
爬樓梯。爬樓梯有助於使臀部脂肪變得緊緻，改善臀部形態，使臀型更加美觀。
下蹲式鍛鍊。雙腳分開站立，身體緩慢下蹲，保持後背挺直，成馬步姿勢，收緊臀部，再站起。
仰臥收腹提臀。平躺，雙腳張開，膝蓋彎曲成45度角，利用腰部力量將臀部向上挺起，保持至不能堅持爲止，重複15到20次。
反向卷腹。平躺，腰部貼緊地面，雙腿向上抬起與地面垂直，然後臀部稍微抬起，下落時腳跟不觸地。
深蹲。雙腳與肩同寬，雙手扶髖，膝關節往下蹲，感受大腿內側和臀大肌的收緊。
拱橋。仰臥，屈髖屈膝，用雙肘、雙足和後腦勺支撐身體，吸氣同時收腹提臀。
卷腹。仰躺，雙手放於大腿上方，眼睛看向肚臍眼，帶動身體往上伸展。
側抬腿。側躺，用一隻手枕在頭部下方，另一隻手放在胸前，將上方的腿向上抬起。
除了定期鍛鍊外，還應保持正確的飲食和生活習慣，以促進更好的效果。