改善硬度的方法包括：
加強體育鍛鍊。如快走、慢跑、游泳、深蹲等，以促進血液循環和提高身體素質。
調整心態。通過心理療法放鬆心情，如聽音樂、看書等，可以改善因緊張引起的勃起硬度不足。
改變不良生活習慣。如戒菸、限酒、避免過度咖啡因攝入，保持良好個人衛生，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如枸櫞酸西地那非片、他達拉非等PDE5抑製劑。
飲食調整。增加對性功能有益的食物，如牡蠣、核桃、蜂蜜等，以及富含蛋白質、維生素的食物。
進行低能量衝擊波治療。適用於藥物治療效果不佳的情況。
進行心理調節。夫妻雙方共同參與性心理治療，進行性感集中訓練等，有助於解除焦慮，增進溝通與交流。
此外，還可以進行特定的體育鍛鍊，如鐵板橋和面壁貼牆等，以及通過中醫辯證調理改善身體狀況。建議在進行任何治療或調整生活方式之前諮詢醫生。