改變人生的29個練習可以參考：
1. 設定目標：設定明確、可衡量、實際的目標，並制定達成目標的計畫。
2. 自我意識：了解自己的優點和缺點，找到自己的激情所在和潛在的限制。
3. 自我管理：學習有效的時間管理技巧、組織能力和決策能力。
4. 積極心態：培養積極的心態，接受自己和他人，積極應對挑戰和困難。
5. 健康生活方式：保持健康的生活習慣，包括均衡的飲食、適量的運動和充足的睡眠。
6. 設定優先權：確定什麼任務優先權，並專注於重要的事情。
7. 有效溝通：學會有效地與他人交流和溝通，包括傾聽、表達和理解。
8. 積極傾聽：傾聽他人的意見、想法和感受，並給予適當的反饋。
9. 表達自我：自信地表達自己的觀點和感受，包括適當的情緒管理技巧。
10. 學會失敗：接受失敗，將其視為成長的機會，並從中學習。
11. 保持動力：找到保持動力的方法，如設定目標、制定計畫、獎勵自己等。
12. 自律：有意識地培養自律，控制自己的衝動和欲望。
13. 追求成長：始終關注自己的成長，學習新的技能和知識。
14. 接受挑戰：主動接受挑戰，積極應對新環境和新任務。
15. 堅持學習：學習新的技能和知識，不斷提高自己的能力。
16. 制定並執行計畫：制定計畫並嚴格執行，確保實現目標。
17. 平衡生活：保持工作與生活的平衡，享受生活各個方面。
18. 尋求幫助：在需要時尋求他人的幫助和支持，例如家人、朋友或專業人士。
19. 建立人脈：與他人建立良好的關係，拓展自己的人脈。
20. 表達感激之情：感激生活中的美好事物和人們的關愛，這將增加幸福感。
21. 建立正面自我形象：建立正面的自我形象，自信地面對生活中的挑戰。
22. 放鬆自己：通過各種方式放鬆自己，例如冥想、瑜伽或聽音樂等。
23. 提高情商：通過提高情商來更好地理解自己和他人的感受。
24. 解決衝突：學會解決衝突的技巧，避免衝突升級。
25. 關注健康心理：保持健康的心理狀態對於成功至關重要。定期進行心理調節和減壓。
26. 學會放手：適時放手，接受不可改變的事實，集中精力在積極的事物上。
27. 發展耐心：培養耐心，尤其是在面對困難和挑戰時。
28. 善待自己：無論目標多么艱難，都要善待自己，給自己適當的休息和娛樂時間。
29. 保持樂觀：保持積極樂觀的態度，相信自己能夠克服任何挑戰。
這些練習需要時間和實踐才能逐漸產生影響，保持耐心並持續努力，你會逐漸看到自己的改變和成長。