放鬆法是一種旨在減輕緊張、焦慮和壓力的心理和生理放鬆技巧。以下是一些常用的放鬆方法：
漸進式肌肉放鬆法。這種方法涉及有意識地放鬆和緊張身體的各個肌肉群，同時配合深呼吸，以實現身心的放鬆。
體育運動。如進行有氧運動，可以通過身體活動促進內啡肽的分泌，從而起到放鬆效果。
正面療法。該方法強調關注當前的身體感受，摒棄雜念，以實現精神的放鬆。
增加操縱感。這是一種接受並悅納自己的狀況，通過完成一些簡單或力所能及的任務來增強掌控感和實幹感，從而減輕焦慮。
呼吸放鬆法。通過特定的呼吸節奏和方式，配合身體和心靈的想像，如想像所有不快、煩惱和壓力隨著每一次呼氣消散，從而實現放鬆。
全身鬆弛法。這種方法通過有意識地控制和調節自身的心理和生理活動，降低機體的喚醒水平，從而緩解緊張和心理壓力。
這些方法可以幫助人們在面對壓力和緊張情緒時，通過生理上的放鬆達到心理上的鬆弛，維護身心健康。