自我效能感是指個體對自己完成某項任務或活動的能力的信心和評估。當自我效能感較低時，個體可能會表現出以下特點：
選擇和堅持性：低自我效能感的個體可能會避免具有挑戰性的目標，或者在面對困難時更容易放棄，因為他們可能對自己的能力缺乏信心。
面對困難的態度：效能感低的個體可能會傾向於放大困難，並在遇到挑戰時更容易退縮，而不是積極尋求解決方案。
學習和行為表現：低效能感的個體在學習新行為或表現習得行為時，可能表現出較低的學習意願和能力，這可能導致學習效率和成果較低。
情緒影響：效能感低的個體可能會更容易感到消極失望，產生悲觀情緒，這可能會影響他們在活動中的情緒狀態。
自我效能感的影響因素包括個人的成敗經驗、替代經驗或模仿（榜樣力量）、言語勸說、情緒喚醒以及情境條件。例如，成功的經驗通常能提升自我效能感，而失敗的經驗則可能降低效能感。此外，觀察他人的成功或失敗也會影響一個人的自我效能感。
因此，對於自我效能感較低的個體，了解其影響因素並採取相應措施來提升效能感是很重要的。例如，通過積累成功經驗、尋求榜樣、接受積極的言語勸說、保持良好的情緒狀態以及創造有利於成功的情境條件，都有助於提升自我效能感。