敏捷梯玩法

敏捷梯的玩法有多種，包括直跑式、橫跑式、俯身式、交叉步訓練、開合跳步法練習、卡里奧克舞、橫向快速步法訓練、Z字形向前、外跨步、雙腿交叉向前、單腿進出等。

這些玩法主要是通過不同的跳躍和步伐組合，鍛鍊協調性、平衡感、節奏感和腿部肌肉。每種玩法都有其特定的動作和節奏要求，可以通過變換不同的玩法來提高訓練的多樣性和趣味性。