敏捷的方法包括多種訓練和原則，以下是詳細介紹：
敏捷訓練。包括標誌盤波浪訓練、5-10-5訓練、T型訓練、M型訓練和L型訓練。這些訓練主要關注提高個人的敏捷性和協調性，例如標誌盤波浪訓練涉及小碎步穿越多個標誌盤，5-10-5訓練則是一個變向衝刺的練習。
敏捷原則。包括凡事先開局、最小可交付和凡事靠疊代。這些原則強調在開發過程中儘早交付有價值的軟體，適應需求變化，以及持續反饋和改進。
此外，敏捷軟體開發的原則還包括經常交付可工作的軟體、業務人員和開發人員必須相互合作、激發個體的鬥志、傳遞信息效果最好、效率也最高的方式是面對面的交談、可工作的軟體是進度的首要度量標準、敏結過程倡導可持續開發、堅持不斷地追求技術卓越和良好設計、以簡潔為本、最好的架構、需求和設計出自自組織團隊、團隊定期地反思如何能提高成效，並依此調整自身的舉止表現。