日常保健品的選擇應該基於個人的健康需求和目標。一些常見的日常保健品及其作用如下：
鈣片。有助於增強骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。特別是對於30歲至35歲的女性來說，這是建立骨密度的關鍵時期。補鈣可以通過食物或補充劑形式進行，抗阻訓練也有助於提高鈣的吸收效率。
魚油。含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助於降低心臟病風險和改善心腦血管健康。
維生素E。是一種強大的抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的傷害，有助於延緩衰老。
葉黃素。對保護視力特別重要，適合經常使用電子設備的群體。
葡萄籽提取物。有助於提升免疫力和減少過敏反應。
複合維生素片。提供全面的維生素和礦物質補充，適合那些希望通過單一補充獲得多種營養素的人群。
氨糖和軟骨素。對於運動愛好者來說，這些保健品有助於保護關節健康。
選擇保健品時應考慮個人的年齡、性別、健康狀況和生活方式。建議在使用任何保健品前諮詢醫生或營養專家。