日本增高法主要包括以下幾個方面：
飲食方面。日本小學生非常注重食物的選擇和搭配，以促進身高增長。建議多吃高蛋白質食物（如禽類、蛋類、豆類），以促進生長發育；多吃含鈣豐富的食物（如牛奶、豆腐、乳製品），對骨骼生長發育至關重要；多吃含維生素D的食物（如魚類、蛋黃等），有助於鈣的吸收。同時，建議減少零食和油炸食品的攝入，保持健康的飲食習慣。
運動方面。游泳是一種非常好的全身運動方式，可以減少身體重力負擔，有助於骨骼和肌肉的發展；球類運動如籃球、排球等可以增強身體協調性和靈活性；跳繩是一項簡單易學的運動，可以增強心肺功能，提高身體協調性。
生活作息方面。保持充足的睡眠對身體健康和身高增長非常重要；注意姿勢，避免長時間的彎腰或駝背等不良姿勢。
其他方法。包括床上體操、旋背扭腰等特定鍛鍊，以及保持正確的飲食習慣等。
需要注意的是，身高增長受遺傳、營養、生活習慣等多種因素影響。因此，除了上述方法外，保持良好的心態和生活習慣也很重要。