避免垃圾簡訊的方法有：
開通騷擾電話攔截服務。如果是中國移動用戶，可以免費開通高頻騷擾電話攔截業務，並通過微信公眾號開啟國際號段攔截功能。中國電信和中國聯通用戶也可以通過相關微信公眾號開通智慧型攔截服務。
關閉陌生號碼訊息功能。在手機設定中關閉陌生號碼傳送的訊息功能，以避免接收偽基站發出的垃圾簡訊。
下載安全軟體。下載並安裝安全軟體如360手機衛士、騰訊手機管家等，這些軟體能識別並攔截垃圾簡訊。
拉黑和舉報垃圾簡訊。如果知道某些號碼傳送垃圾簡訊，可以將其拉黑，並向相關部門舉報。
退訂不必要的服務。對於商業廣告類的騷擾簡訊，回復「TD」或「T」等字元進行退訂。
使用過濾功能。利用手機的過濾功能，如iPhone的「勿擾模式」，可以自動將收到的垃圾簡訊歸類到一個專門的資料夾中。
調整使用習慣。減少在社交媒體上花費的時間，避免接收過多的推送和通知，將手機調至靜音或震動模式，在公共場合減少被打擾的可能。
關注簡訊和來電攔截設定。在手機的簡訊設定中，開啟簡訊攔截和來電攔截功能，攔截陌生人簡訊和通知類簡訊。
避免傳送不必要的簡訊。對於商家或服務機構，避免傳送不必要的廣告宣傳信息，採用個性化行銷策略，讓客戶感受到重視。
設定退訂選項。在簡訊廣告中添加「退訂回T」選項，讓客戶可以方便地退訂，避免強制閱讀。
合理安排傳送時間和頻率。避免在用戶忙碌時傳送簡訊廣告，控製發送頻率。
通過這些方法，可以有效減少垃圾簡訊的干擾。