針對幼兒和中班孩子的「早睡早起」教案可以包含以下幾個部分：
活動目標。培養孩子按時睡覺和按時起床的良好生活習慣，幫助孩子養成正確的睡姿，並初步了解預防疾病的方法。同時，強調保持愉快的心情，培養孩子對生活的熱愛。
活動準備。準備相關的PPT視頻和「好習慣寶寶」貼畫等教學資源。
活動過程。通過歌曲律動引入活動，利用故事、動畫或圖譜演示等方式，引導孩子理解早睡早起的重要性。例如，可以講述《小熊和大熊》的故事，說明不按時睡覺和起床的後果。還可以通過提問和討論，引導孩子思考早睡早起的好處，如避免遲到、保持健康等。
結束部分。通過遊戲或手指操等方式，幫助孩子鞏固所學內容，如通過「手指寶寶」遊戲，讓孩子在玩耍中學習早睡早起的概念。
此外，教案還可以包括一些具體的實施建議，如教師準備、學生預習要求、教學準備等。