早餐是什麼

在早上享用的餐點

早餐，也被稱為早點、過早或早飯，是一天中非常重要的一餐。

它通常指的是在早上享用的餐點，對於作息規律的人來說，早餐也可以是睡醒後的第一餐。從營養的角度來看，早餐應該包括優質的蛋白質、碳水化合物、適量的脂肪、維生素和礦物質，以及一定量的膳食纖維，以確保營養均衡。

一些健康的早餐選擇包括雞蛋、全麥麵包、燕麥粥、牛奶或豆漿，並搭配一些水果或蔬菜。這樣的早餐不僅有助於補充夜間代謝所消耗的能量，還能提供一天所需的營養，保持身體健康和精力充沛。