易筋經的練習包括以下步驟：
預備姿勢。站立，頭部平衡，眼睛直視前方，下頦微收；胸部微含，腰部直立，背部直拔，腹部收緊，臀部內收；肩膀放鬆，兩臂自然下垂於身體兩側，五指併攏微屈，中指貼近褲縫；兩腿伸直，兩腳併攏，足尖向前；口微閉，舌頭抵上齶，心態平靜，呼吸平穩。
韋馱獻杵勢。包括三個小勢，第一勢爲定心息氣，身體立定，兩手合十胸前；第二勢雙手向前平舉，掌心相對，手肘微彎；第三勢雙手舉過頭頂，掌心向上，中指相距約3釐米，同時腳尖觸地，抬起腳跟。
摘星換鬥勢。腳跟落地，雙手放平，左轉微曲雙膝，左手手背輕貼生命之門，右手模擬摘星動作，然後雙臂伸展；重複換方向進行。
倒拽九牛尾勢。雙手握拳，依次從手指開始捏起，右拉九牛尾動作和次數與左拉相同，方向相反。
出爪亮翅勢。雙臂抬起，掌心向前，五指分開，虎口相對，眼睛直視前方；吸氣時雙拳收回腋下，呼氣時手掌放鬆。
三盤落地勢。雙手平放身體兩側，向左走，腳尖向前，手掌逐漸向下壓至膝蓋前外側，再慢慢起身。
注意在練習過程中保持心態平靜和呼吸平穩。每個動作都要做到位且舒適。如果感到不適或疼痛應立即停止。練習結束後應進行適當的休息和放鬆。