普拉提圈，也被稱為阻力圈或魔力圈，是一種普拉提訓練中常用的輔助工具，具有以下多種用途和好處：
增加訓練難度和趣味性。普拉提圈通過提供阻力和不穩定性，使訓練更具挑戰性，同時增加訓練的多樣性和趣味性。
鍛鍊多個肌群。普拉提圈可以用於鍛鍊到外展肌、膕繩肌、腹肌、背伸肌群和手臂等多個部位的肌肉。
提高身體平衡性和協調性。使用普拉提圈要求身體保持良好的平衡和協調，有助於提高這些能力。
促進特定肌群的持續工作。例如，雙腿夾圈可以有效地激活大腿內收肌群，或者雙手握圈進行各種動作來鍛鍊不同的肌肉群。
提升核心力量。普拉提圈強調核心肌群的參與，如腹肌、背肌和盆底肌群，有效增強這些肌肉，改善姿勢和身體穩定性。
改善身體靈活性。通過協助肌肉伸展，普拉提圈可以幫助提高關節活動範圍，減少肌肉緊張。
增加運動變化和挑戰。通過調整圈的位置和施加不同壓力，可以增加動作難度和效果，使練習更有趣和具有挑戰性。
此外，普拉提圈輕便、具有彈性，通常兩側加有輔助柄，便於使用和增加穩定性。它適用於多種訓練場景，包括專業舞蹈團體的肌肉訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復，也適用於日常生活和旅行中的輔助訓練。