打通小周天的方法包括：
雙盤坐姿。首先調整坐姿，嘗試讓雙腳交叉，貼近身體，用腳掌外緣骨支撐，保持臀部離地約20厘米。隨著練習的深入，可以增加難度，比如讓尾骨撞擊地板，以促進任督兩脈的連線。
認知提升。認識到身體本身就是能量的源頭。改變對身體的認知，放下後天形成的錯誤信念和認知，有助於打通小周天。
意念集中。在靜坐或打坐時，將意念集中在下丹田（位於肚臍下方的小腹部位），結合深呼吸，幫助意念與呼吸相隨。
腹式呼吸。仰臥時進行腹式呼吸，吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部凹陷，幫助激活任脈。
丹田元氣練習。通過靜坐和打坐練習，集中意念在下丹田，隨著練習深入，丹田元氣會逐漸充足，進而幫助打通任督二脈。
以意領氣。在練習過程中，用意念引導氣在體內流動，但需注意不要過度用力，以免適得其反。
這些方法都需要持之以恆的練習和正確的指導。每個人的身體狀況不同，因此具體實踐時需要根據自己的情況適當調整。