爲了有效地曬太陽，應該注意以下幾點：
選擇合適的時間段。一般建議在早晨或傍晚時分曬太陽，避免在中午到下午時段直接暴露在強烈的陽光下。特別是夏季，紫外線較強，應更加註意避免在陽光最強烈的時段曬太陽。
裸露皮膚。適當裸露皮膚，如四肢、後背等，有助於維生素D的合成。但要注意保護頭部和眼睛免受直射陽光的傷害。
穿着適當。穿着紅色或白色等可吸收紫外線的服裝，避免黑色等吸熱顏色。同時，攜帶帽子和太陽鏡以保護頭部和眼睛。
防曬措施。使用防曬霜，選擇適合自己膚質和活動水平的產品。同時，避免在陽光中暴露過長時間，以減少皮膚受損的風險。
補充水分。曬太陽時和之後都要注意補充水分，以防止脫水和維持身體健康。
適量爲宜。每天適量曬太陽，根據季節和個人情況調整時間。例如，春秋季每天20到30分鐘，夏季5到10分鐘，冬季30到60分鐘。
總之，正確曬太陽需要綜合考慮時間、方式、強度和個人的健康狀況，以確保既能獲得足夠的陽光益處，又能保護皮膚健康。