最佳的鍛鍊時間因人而異，取決於個人的日常作息、身體狀況、健身目標等因素。以下是一些常見的鍛鍊時間段和它們的優勢：
早晨。早晨運動可以幫助提高神經興奮性，促進新陳代謝，有助於控制體重和維持體態。但早晨運動時，需注意熱身，避免因身體僵硬而受傷。
下午。下午時段，尤其是14:00至16:00，通常被認為是一個理想的鍛鍊時間。這個時間段，人體感覺比較靈敏，血壓和心率相對穩定，肌肉的力量也較強。
晚上。晚上運動可以提高體溫和心率，有助於釋放壓力，舒緩疲憊。晚上運動最好在睡前1到2小時進行，以避免過度興奮影響睡眠。
總的來說，建議探索不同的鍛鍊時間，找出最適合自己的時間段。同時，睡前應避免劇烈運動，以免影響睡眠質量。