最健康的主食選擇包括：
全穀物。如糙米、燕麥、全麥麵包等，其富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於維持飽腹感、控制血糖和膽固醇。
薯類。如紅薯、土豆和山藥，它們富含碳水化合物、膳食纖維和維生素C，同時保持低脂肪和低熱量。
豆類。如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等，豆類是蛋白質、纖維和礦物質的良好來源，可以增加飽腹感並降低膽固醇。
此外，還有低糖水果和蔬菜也是健康主食的好選擇，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以增加飽腹感並降低熱量攝入。建議將這些食物納入日常飲食中，作為主食的多樣化選擇，以促進健康飲食和生活方式。