最大耗氧量（VO2max）是衡量人體在劇烈運動時每單位時間內能夠攝取和利用氧氣的最大量。它是評價有氧運動能力和心肺健康水平的關鍵指標。VO2max通常以毫升/千克/分鐘（ml/kg/min）為單位表示，反映了人體氧氣運輸系統的效率。VO2max受多種因素影響，包括遺傳、性別、年齡和訓練狀態。例如，女性的VO2max通常比男性低約20%，而年齡增長也會導致VO2max下降。提高VO2max的有效方法包括有氧運動、阻力訓練和減少恢復時間。通過這些訓練，可以增強心肺功能，提高VO2max，進而提升整體健康水平和運動表現。