瑜伽是一種古老的身心修養方法，有多種不同的流派和練習方式。以下是一些推薦的瑜伽類型：
哈達瑜伽：適合零基礎初學者，主要學習控制身體和呼吸，達到身心寧靜。
艾揚格瑜伽：注重人體正確的擺放和生理結構，適合喜歡瑜伽正位習練的人群。
理療瑜伽：將瑜伽方法用於治療，解決身體疼痛和調整體態，適合追求身體健康的人。
阿斯湯加瑜伽：每個動作固定，注重對內在的凝視和關注，適合有一定習練基礎的人。
流瑜伽：體式銜接流暢，側重伸展性、力量性等，適合有一定體能基礎的人群。
空中瑜伽：利用絹布和重力，做出多變的體式，有一定難度，適合有一定基礎的人。
此外，還有孕產瑜伽、普拉提等，適合不同需求的人群。選擇瑜伽時，建議根據自己的身體狀況、興趣和目標來決定，以達到最佳的練習效果和身心健康。