面對煩惱時，可以採取以下幾種方法：
目標轉移法。做一些輕鬆的事情來分散注意力，如聽音樂、看書或散步。
適當的哭泣。在感到情緒壓抑時，適當的哭泣可以幫助緩解緊張和煩惱。
自我調試。通過參加體育活動、與家人朋友聊天或者進行深呼吸等方式來放鬆自己。
減少社交，學會拒絕。在煩惱時，減少不必要的社交活動，學會拒絕一些事情，以專注於自己的問題。
保持充足的睡眠。充足的睡眠有助於保持心態穩定，提高處理問題的能力。
堅持鍛鍊。定期運動可以幫助釋放壓力，提高心情。
冥想放鬆。通過冥想或深呼吸來放鬆身心。
積極思考。努力將注意力集中在問題的解決方案上，而不是沉溺於問題的存在。
娛樂休閒。如看電影、聽音樂、畫畫或閱讀等。
尋求幫助。如果感覺自己無法處理某些問題或情緒，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
每個人都有處理情緒的不同方式，重要的是找到對自己有效的方法，並適時尋求外界的幫助和支持。