木瓜籽的食用方法有多種。以下是一些常見的食用方法：
直接食用。開始時一天只吃一個或兩個木瓜籽，逐漸增加至1/4茶匙（1.25毫升）、1/2茶匙（2.5毫升），最後增加到1茶匙（5毫升）。
與蜂蜜搭配食用。將整個木瓜籽與蜂蜜混合，以減弱其苦澀味。
作為調味品使用。將木瓜籽磨碎後作為胡椒的替代品，用於調味肉類。例如，磨碎1/2茶匙的木瓜籽，用於調味牛排。
烹飪食用。木瓜籽可以炒著吃，含有微量元素如鋅，對身體健康有益。
製作飲品。將木瓜籽從木瓜中取出，洗淨後放入鍋中，加入清水煮開，過濾後加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
需要注意的是，木瓜籽的味道可能較苦澀，有些人可能無法接受，木瓜籽的正確處理和適量原則對於安全食用至關重要。大量或不當食用木瓜籽可能會引起腹脹、消化不良等胃腸道不良反應。