李湘的瘦身成功主要歸功於飲食控制、適度運動、充足水分攝入、良好的生活習慣和心理調節。以下是詳細介紹：
飲食控制。李湘在飲食上採取了少油少鹽的烹飪方式，減少了高熱量食物的攝入，如將米飯和麵食替換為低熱量的土豆、紅薯和燕麥，並且減少了高脂肪食物的攝入，轉向低脂肪的雞胸肉、魚肉和蝦仁，同時也重視了蛋白質的攝入。
適度運動。李湘每周進行三次有氧運動，如慢跑、游泳或健身，並且每天晚餐後帶著孩子散步或騎腳踏車，這種結合了有氧運動和無氧運動的鍛鍊方式幫助她減脂瘦身。
充足水分攝入。李湘強調了充足的水分攝入對減肥的重要性，建議每天至少喝8杯水，以促進代謝和排毒。
良好的生活習慣。李湘認為保持良好的睡眠質量和規律的作息對減肥非常重要，同時，也注意避免儲存垃圾食物，如高熱量、高脂肪的食物。
心理調節。李湘認為減肥不僅是身體上的改變，還需要心理上的調整，需要有耐心和恆心，避免過度的焦慮和壓力。
總的來說，李湘的瘦身方法結合了飲食、運動、生活方式的調整以及心理的準備，共同促進了減肥的成功。