束帶，通常被稱爲束腹帶，主要用於產後幫助恢復體型，通過將身體下垂的部分往上託，減少骨盆器官下垂的可能。以下是使用束腹帶的正確方法：
使用時間：束腹帶應在每天飯後半小時排尿之後戴上，就寢前取下。每天的使用時間不宜過長，建議最長使用時間爲6周，每天最長12小時，以避免腹部肌肉的萎縮和功能退化。
鬆緊度：束腹帶的鬆緊度應適宜，以感覺不松且舒服爲準。太緊可能會影響腹部區域的血液循環，太鬆則起不到效果。
纏繞方式：使用束腹帶時，應特別注意其使用的方向及用法。應遵守由下往上、由緊到松的纏繞方式，嚴禁直接將束腹帶綁上去。
綁法：正確的綁法包括仰面平躺在牀上，雙手掌心放在小腹處，向心臟方向推擠內臟。將束腹帶從恥骨綁起，繞過臀部，回到恥骨爲1圈，重疊7圈。每到髖部就將束腹帶反折1次。向上螺旋纏繞，每纏1繞圈，就向上走2釐米，直到肚臍。將剩餘的束腹帶頭塞入即可。
長度：束腹帶的長度應達到恥骨聯合以下，如果長期使用位於恥骨聯合以上的束腹帶，可能會導致力量集中在盆底，增加盆腔器官脫垂的風險。
綜上所述，使用束腹帶時應遵循正確的時間、鬆緊度、纏繞方式和綁法，以及適當的長度，以達到最佳的塑形效果並減少可能的副作用。