柔道是一種融合了技巧、力量和尊重的武術，它不僅包括身體技術的訓練，還強調禮儀和精神層面的培養。以下是一些柔道的基本教程：
行禮。站立時，腳後跟併攏，手放在大腿側面，行禮時保持30度，而不是90度。坐禮，即進入寢技時的禮儀，包括男性膝蓋保持兩拳距離，手指併攏放在大腿上，挺胸抬頭，目視前方。行禮時形成內八字，額頭與地面保持20公分距離。
受身（倒地時的保護動作）。倒地時，形成伏地挺身姿勢，腳掌不要超過鼻子，以保護後腦和手臂不受傷害。練習時可以蹲下以增加難度。
特定技巧。例如，施技者可以面對對手，抓握對手的小袖和直門，通過牽拉和旋轉動作將對手摔倒。
柔道還包括各種特定的訓練方法和技巧，如前迴轉立禮和橫受身等。這些動作需要持續練習才能掌握。
柔道的精神內涵同樣重要，它強調對對手的尊重、自我控制和對失敗的態度。通過遵循這些原則，可以在實踐中不斷提升自己的技能和修養。