核心睡眠比例通常是指在整個睡眠周期中，個體進入深度睡眠和快速眼動睡眠的時間。根據不同的來源，核心睡眠的比例有所差異。以下是綜合各個來源的信息整理的核心睡眠比例概述：
1.深度睡眠和快速眼動睡眠的比例：正常睡眠周期分為五個階段，其中前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右。後兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩餘的時間是快速眼動睡眠時間。
2.核心睡眠的理想時長：一般認為，核心睡眠時間應該是兩小時左右，這適用於成年人每晚八小時的睡眠時間。
3.不同年齡群體的差異：兒童或嬰幼兒由於生長及發育需要，深睡眠約占30%-40%；老年人由於睡眠質量下降，深睡眠時間明顯減少，通常深睡眠時間可能占睡眠時間的10%左右甚至更少。
4.個體差異的考慮：需要注意的是，每個人的睡眠需求不同，睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例會因年齡、健康狀況、生活方式等因素而異。因此，個人可以根據自己的需要和身體狀況來調整睡眠時間和深度睡眠和核心睡眠的比例，以達到最佳的睡眠效果。
綜上所述，核心睡眠比例的理想時長約為兩小時，但這會因個人的年齡、健康狀況和生活習慣而有所不同。