核心肌群在人體中扮演著至關重要的角色，主要功能包括：
保證上身穩定直立和傳遞能量。核心肌群負責維持身體姿勢，使身體能夠隨意改變方向進行移動，同時分散身體重量。
支撐保護和力量傳遞。在運動中，核心肌群支持身體結構，幫助傳遞力量，有助於保持脊柱穩定，避免訓練時體態不標準造成的腰背疼痛。
構建完整的運動鏈和預防損傷。核心肌群作為連線上下肢的「樞紐與橋梁」，有助於減小關節負荷，預防運動中的損傷。
穩定重心和傳導力量。核心肌群在各種活動中維持軀幹穩定，確保力量有效傳遞。
維持良好體態和緩解腰背疼痛。強壯的核心肌群有助於維持良好的體態，減少因肌肉拉長導致的腰背疼痛。
此外，核心肌群還包括腹橫肌、多裂肌、橫隔肌和骨盆底肌等深層肌肉，它們在活動中維持身體穩定，許多運動和日常活動都需要強大的核心力量。