核心肌肉鍛鍊是健身和體能訓練的重要組成部分，旨在增強腹部、背部和骨盆區域的肌肉力量。核心肌肉鍛鍊的方法有很多，包括但不限於：
平板支撐。這是一種經典的核心訓練動作，要求身體保持一條直線，用腳趾和前臂支撐。
仰臥起坐。傳統的仰臥起坐動作，重點鍛鍊腹部肌肉，但需注意頸部保護，避免過度拉伸。
側身仰臥起坐。這種變體動作可以鍛鍊側腹部肌肉。
伏地挺身。不僅可以鍛鍊胸部和手臂，也對核心肌肉有很好的鍛鍊效果。
深蹲和硬拉。這些動作雖然主要鍛鍊腿部和背部肌肉，但也會間接強化核心肌肉。
此外，還有瑜伽和普拉提動作，如樹式、戰士III、下犬式等，對核心肌肉有很好的鍛鍊效果。核心肌肉鍛鍊不僅有助於提高身體的穩定性和平衡性，也有助於提高全身的運動性能和健身效果。