槓鈴劃船練什麼

背部肌羣

槓鈴划船主要鍛鍊背部肌羣，包括背闊肌、斜方肌、菱形肌、大圓肌以及小圓肌等。以下是關於槓鈴划船的詳細介紹：

不同的握持方式（如窄握、中握、寬握和並握）可以針對不同的背部肌肉羣，例如，寬握和並握重點鍛鍊背闊肌上部，中握則重點鍛鍊背闊肌中上部，而窄握則重點鍛鍊背闊肌中下部。

該動作對上肢特別是肱二頭肌也有鍛鍊效果。

正確的姿勢和技巧對於確保鍛鍊效果並避免受傷非常重要。