模特們保持身材的方法主要包括健康飲食、規律運動、心理調節、充足的睡眠和自律。以下是這些方法的具體介紹：
健康飲食。模特們注重健康飲食，選擇低脂肪、低糖和高蛋白質的食物，攝入足夠的營養，同時控制熱量攝入。他們減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。對於主食、零食和甜品，模特們會適量攝入，更傾向於選擇低糖低脂的替代品。
規律運動。模特們進行規律而有針對性的運動，包括有氧運動、力量訓練和拉伸，以全面鍛鍊身體。他們定期進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步或游泳，同時結合力量訓練以增加肌肉質量。
心理調節。模特們通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮，保持身心的平衡。
充足的睡眠。保持規律的作息時間和充足的睡眠對維持健康的新陳代謝和減肥效果非常重要。
自律和毅力。模特們的身材維持需要持續的努力和自律，這啟發我們要學會堅持和毅力，無論是在健身、飲食還是其他方面。
理性美觀。模特們追求身材的完美，通過健康方式去實現這個目標，啟發我們要有理性的美觀觀念，不盲目追求瘦身或身材的完美，而是注重健康和自信。
這些方法不僅幫助模特們保持理想的身材，還有助於提高整體健康水平。