跑步時聽的音樂應該根據節奏和旋律來選擇，以下是一些推薦的歌曲：
《Shall We Talk》 陳奕迅：這首歌的節奏可算慢拍「121」，正好從有氧環節進入運動節奏。如果是在黃昏的跑步機，節奏與氣氛不謀而合，可稱完美。
《等待》 陳綺貞：當副歌開始，「我不要咖啡，我不要煙……」伴著電吉他做出來的聲效，我不要等待，快點跑起來吧。
《奔》 孫燕姿：激昂的旋律配上燕姿有如核子彈爆破般清澈嘹亮的嗓音——還等什麼?開始吧?狂奔的起跑線。
《Skater Boy》 艾薇兒：從音樂一開始就進入她的節奏，副歌中也是艾薇兒式的簡單流暢。旋律簡單輕快，並且容易上口——激情單純的奔跑，並非難事。
《Walk Away》 Kelly Clarkson： 「Not another question, Should you stay or should you go?……」既有無助的祈求，又有堅強站起來的決心。跑累了嗎?堅持。
《It's My Life》 Bon Jovi：CS背景樂的經典之選。跑步要聽的話，一定記得注意安全，避免太過激動導致跌倒。
《Where is the Love》 黑眼豆豆：適合傍晚跑步時聽。
《奔跑》 羽泉：節奏明快，勵志的歌詞會讓人興奮。
《Iridescent》 Linkin Park：變形金剛3的主題曲。
《runaway baby》 brunomars：輕型搖滾，適合中速的晨跑。
以上歌曲都是根據跑步時的節奏和氛圍來推薦的，可以根據個人的喜好和跑步的時間來選擇合適的歌曲。