正念是什麼意思

把個人的注意力完全集中

正念的意思是把個人的注意力完全集中在此時此刻對個體內部和外部刺激的體驗上，是一種特殊的集中注意力的方法，即有意識地、不予評判地專注當下，並對當下的一切不作任何判斷、分析、反應，只是單純地覺察它、注意它。

正念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來，後來被發展成為了一種以正念為基礎的心理療法，即正念療法。正念對於人們的心理問題具有很好的疏通作用，能幫助我們從慣性又無知無覺的狀態中醒過來，從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性。