正知正念是在修行中幫助個體覺察、理解和處理內外境的方法和心態。正知（Right Understanding）是指正確的理解和認知，是對事物和自身的真實本質的了解，例如，正知使人們意識到一切事物都是無常的、瞬息萬變的，從而擺脫對事物的執著。正念（Right Mindfulness）是指專注於當下的覺知和意識，以非評判、非拘泥的態度關注當前的經驗，包括身體、感受、心智和社會環境。正念是讓我們從「行為模式」切換到「存在模式」，是一種讓心解放的方式。
正知正念是源於佛教的一種修行方法，旨在日常生活中保持覺察和專注，對自己身、心、意以及周圍環境的當下狀態有所覺察，並以不批判的態度去面對和接受。正念是念念不忘善法，正知是經常用智慧來觀察三門行持善法。
正知正念的核心在於通過覺察和專注，實現身心的和諧與統一，以及對事物真實本質的理解和接受。