步幅跑步是指跑步時雙腳連續著地之間的水平距離。步幅的大小與跑步者的身體條件、跑步經驗、速度等有關。一般來說，步幅越大，跑步時的速度可能越快，但過大的步幅可能會增加受傷的風險。
對於初學者來說，建議的步幅控制在1米以內，這有助於更好地保護膝蓋，降低壓力。而有經驗的跑步者，如高級馬拉松運動員，可能會有更大的步幅，超過1米。步幅也可以作為評估跑步效率的一個指標，在相同的配速下，過高的步幅可能會降低跑步的經濟性。因此，對於初學者而言，建議優先提升步頻以提升配速，而不是刻意加大步幅。
此外，跑步的步幅還會受到跑步速度的影響，如慢跑時步幅可能在40厘米左右，而快跑或衝刺時可能在70厘米左右。通過特定的訓練，如高抬腿練習和上坡跑等，可以增強腿部和核心力量，從而可能對增大步幅有所幫助。