步量法是一種簡易的測量距離方法，它通過測量一定步幅來量出兩點間的距離或線段長度。這種方法通常以復步（兩步為一復步，每復步長約1.5米）為單位進行實地量測。計算公式為：距離（米）= 1.5米×復步數。如果某段距離共200復步，則該段距離米數應為1.5米×200=300米；或200+100（200復步之半）=300米。由於各人的步幅大小不同，要測得準確，就應經常練習，逐步形成標準步幅（每復步1.5米）。如果自己的習慣步幅大於或小於標準步幅，也可按照自己的復步長按計算公式計算距離。步測過程中，要注意直線前進，步幅均勻，遇有起伏地面還應調整步幅。
此外，步量法也可以套用於體育教學中，如跳遠教學中，通過步測丈量法可以找出幾組走跑對比關係數，讓學生據此選定起跳點和助跑步數，由短到長進行助跑踏跳練習。
為了得到更準確的測量結果，建議用捲尺等測量工具一次測量10步或20步的距離，再除以步數取平均值。一般認為：成年人的步長在50cm到70cm之間。