毽球的玩法主要包括各種踢法，如平踢、盤踢、踏、拐踢、繃踢、懸踢、後踢等。以下是詳細介紹：
平踢。右腿迅速抬起屈膝，小腿向里擺，用腳內側將毽子踢起。
盤踢。用兩腳內側左右交換連續踢，主要鍛鍊關節的靈活性，身體的協調性。
踏。右腿屈膝提起，大腿平舉，左腳內側將毽子踢向空中。
拐踢。用腳外側踢，兩腳自然站立，右腳屈膝上抬，小腿向外側擺起。
繃踢。用腳正面踢，小腿帶動踝關節，快速有力地將毽子踢起。
懸踢。踢毽的腳不需落地，身體的重心在另一隻腳上。
後踢。用腳後跟憑感覺和判斷將毽子向前踢出。
毽球的比賽規則和場地設定類似排球場，中間掛網，比賽時運動員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場區內最多隻能擊4次球。此外，毽球比賽還包含一些特定的規則，例如發球規則、接發球規則、手球規則、踩球規則等。毽球運動不僅趣味性高，而且競技性強，是一種很好的鍛鍊身體協調性和靈活性的運動。