水中自救的基本原則包括：
保持鎮靜：避免手腳亂蹬或拼命掙扎，這樣可以減少水草纏繞，節省體力，並防止身體快速下沉。
屏住呼吸：落水後應立即屏住呼吸，並踢掉鞋子，然後放鬆肢體。
採取仰泳姿勢：當感覺開始上浮時，儘可能保持仰位，使頭部後仰，使鼻部可露出水面呼吸。
避免試圖將頭部伸出水面：這會導致身體下沉，增加緊張和被動，不利於自救。
理智求助：當救助者出現時，應聽從救助者的指揮，讓他帶着你游上岸，避免驚慌失措去抓抱救助者的身體部位。
利用身邊的漂浮物：如救生圈、救生衣、氣球、書包、飲料瓶等，以增加浮力，保持身體浮在水上。
以上原則可以幫助落水者在水中保持浮力，節省體力，等待救援。