沉迷於小說可以通過以下方法來解決：
減少接觸時間。逐漸減少看小說的時間，可以嘗試將手機和電子設備放在視線之外，減少誘惑。
轉移注意力。嘗試培養新的興趣愛好，如運動、閱讀其他類型的書籍、學習新技能或與家人朋友交流。
設定目標和計劃。制定具體的生活或學習目標，並制定計劃去實現它們，這樣可以減少無聊時間，從而減少對小說的依賴。
增強自控能力。學會控制自己的行爲和想法，抵制沉迷於小說的衝動。
接受自己，相信自己。認識到改變需要時間，對自己保持耐心和積極的態度。
尋求外部幫助。如果感覺自己無法獨立戒掉小說，可以尋求家人、朋友或專業心理諮詢師的幫助。
培養健康的生活習慣。保持良好的睡眠質量，定期運動，保持身體健康。
使用APP輔助。利用時間管理APP設定限制，幫助控制看小說的時間。
通過上述方法，可以逐漸減少對小說的依賴，恢復生活的平衡。